Experto da tips para no subir de peso en el '18'
UPI.
l En estas festividades ya empieza a dar vuelta en la cabeza de las personas el tema de los 'kilitos' de más que se ganarán.
Es por esta razón que el profesor Lorenzo Orozco, coordinador del Área de Deportes de la Sede Viña del Mar de la Universidad Santa María, entrega algunas recomendaciones para enfrentar de buena forma estos días de celebración.
Lo primero que manifiesta el docente, es el control que se debe tener en la alimentación: 'el organismo está acostumbrado a una cantidad de alimentos diaria, por lo tanto no se puede sobrepasar esa cantidad. Si se come un asado en la mañana, otro al mediodía y otro en la noche, se está excediendo el normal convivir de la alimentación, por lo tanto, toda persona que sobrepase la cantidad de calorías diarias a la cual está acostumbrada su cuerpo va a tener un almacenamiento más allá de lo normal'.
Y es que si las personas se salen de su régimen normal de alimentación, el organismo comenzará a funcionar de manera diferente, 'procesará primero los alimentos que son más fácil de digerir, en este caso los carbohidratos, las fibras (ensaladas) y las carnes blancas. Como el cuerpo es inteligente, el organismo en vez de digerir lo más pesado y lo que más cuenta, lo almacena y ¿cómo hace esto? transformando los alimentos de difícil digestión en grasa que se acumula en el cuerpo', explica el docente.
Por eso, a un buen régimen de alimentación se debe sumar los ejercicios físicos.
Al respecto, el Coordinador de Deportes de la Sede viñamarina de la USM manifiesta que no es necesario 'matarse en un gimnasio, pues simplemente se recomienda hacer alguna actividad física después de comer, respetando el periodo de digestión. Esta puede ser una caminata simple sobre 20 minutos, un trote suave, andar en bicicleta o nadar, pero lo más recomendable es caminar sobre 20 minutos a un paso más ligero de lo normal. Se debe partir desde lo más simple a lo más complejo'. J