Consejos para empezar el año "tiqui taca"
Se terminan las vacaciones y la pesa no miente. Es muy probable que el descanso estival haya tenido como principal consecuencia a la vista un par de kilos de más.
Por lo mismo, el médico internista de clínica Avansalud, Juan Vera, hace un llamado a que las personas por lo menos se hagan un control de peso y evalúen cuánto subieron durante el verano.
"Dado que la gente viene después de las vacaciones más relajada y se aproxima probablemente un invierno no muy bueno, es recomendable que se controlen el peso y también su parte metabólica, es decir, que se midan los triglicéridos, por ejemplo, o la glicemia", explica el especialista.
Lo anterior se resuelve acudiendo a una consulta con su médico para que lo examine y le entregue las órdenes para realizarse los exámenes que el profesional estime.
El doctor agrega que si bien para los pacientes sanos no es estrictamente necesario hacer controles preventivos, nunca está de más preocuparse por la salud y anticiparse a cualquier enfermedad.
En este sentido, el especialista recomienda que las personas se sometan a un perfil bioquímico o que midan sus niveles generales para asegurarse de estar en óptimas condiciones para lo que resta del año laboral.
Diferente es el caso de quienes padecen enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes, quienes, a juicio del doctor Vera, tienen que tener especial cuidado en su estado de salud.
"Es importante que, además de controlar su peso y presión arterial, hagan una actualización de sus mediciones metabólicas, perfil lipídico, glicemia e incluso recomendaría a quienes tienen enfermedades asociadas al corazón, que se sometan a un electrocardiograma", concluye el especialista.
Buena postura
La pesada carga laboral que enfrentan los chilenos sentados frente al computador en una oficina quedó al descubierto luego de que se diera a conocer el informe "Perspectivas de Empleo 2017", realizado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), en el que se revela que los chilenos trabajan 200 horas más al año, situándose muy por encima del promedio de las personas que laboran 60 horas o más por semana.
Esta estadística lleva a pensar en la importancia de un adecuado uso de sillas, que cumplan con las condiciones apropiadas para corregir posturas dentro de la oficina, evitando enfermedades y dando a su vez confort, seguridad y descanso a sus trabajadores.
Para el experto en prevención de riesgos, Felipe Muñoz, es fundamental mejorar la calidad de vida laboral y generar condiciones de trabajo que no dañen la salud y permitan un mayor desarrollo personal. "Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia adelante o exageradamente derecho, dificulta la respiración y puede redundar en problemas como lumbago, escoliosis y lordosis, malas posturas que normalmente se convierten en hernias discales, además de comprimir los órganos de la digestión y provocar molestias digestivas", afirma.
La solución parece ser simple, según indica el experto: utilizar elementos de trabajo ergonómicos, que se diseñen teniendo en cuenta las condiciones en que se va a ocupar, adaptando el trabajo a las capacidades y posibilidades de las personas.
Para Erika Cassanello, diseñadora especialista en productos en Intergroupe, empresa especialista en la fabricación y comercialización de muebles de oficina, la silla debe ser flexible y permitir de manera sutil cambios de posiciones para el usuario. "La silla debe tener sincronía con las diferentes posturas que el usuario necesite durante una extensa jornada laboral. Algo tan sencillo como contar con apoyabrazos permitirá regular la silla de acuerdo a la anatomía de cada persona, respetando los ángulos óptimos para cada función que éste tenga que desempeñar", comenta.
Mantenerse erguidos y con la espalda recta ayudará no sólo a evitar problemas musculares y de columna, preservando la salud y seguridad en situaciones de trabajo, sino que además aumentará la motivación y productividad.
Hacerse chequeos médicos tras regresar de las
vacaciones y tener algunas consideraciones en el
espacio de trabajo ayudan a mantener alejadas
las dolencias durante el resto del período laboral.
Mirian Mondaca Herrera
salud@estrellavalpo.cl