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Atan sólo un par de días para que arranque la cuarta edición de la "Maratón Internacional de Viña del Mar", evento que se llevará a cabo este domingo y que espera reunir a más de 9 mil corredores por el borde costero de la Ciudad Jardín, el entrenador y preparador físico del Adidas Running Team, Agustín Oyarzún, entregó una serie de tips y consejos para sobrellevar la prueba y, por cierto, lograr un mayor rendimiento en la carrera.

Para las tres distancias (10k, 21k, 42k), el "Cucho" destacó los siguientes puntos:

1° Hidratación: beber harto antes y después de la carrera, ya sea agua o bebidas isotónicas.

2° Ritmo: si es la primera vez que se participa en este tipo de competencias, es fundamental mantener una marcha constante.

3° Ropa: para los que corran 42k se les recomienda usar la misma ropa y zapatillas que ya han venido usando en entrenamientos anteriores. No hacer cambios a último minuto.

4° Evitar heridas: usar vaselina en partes del cuerpo donde haya roces (axilas, entrepiernas, pectorales) porque la combinación de agua y sal produce heridas con la ropa.

5° Desayuno: se recomienda comer dos horas antes del maratón, de preferencia tostadas con mermeladas, y té o café.

6° Ventilación: correr a nivel del mar mejora la capacidad respiratoria de los competidores y también su rendimiento, por lo que es una muy buena prueba para correr.

7° Circuito: la altimetría tiene muchos toboganes, es decir, distancias cortas de bajada y de subida. En la bajada es recomendable no aumentar mucho la velocidad.

8° Correr en grupos: aquellos que corren con ritmos similares, juntarse y alternarse para ahorrar energía. Esto ayuda a dosificar esfuerzos durante la carrera.

9° Principiantes: usar ropa técnica para ventilación y zapatillas un número más grande por el aumento de la circulación sanguínea. Así se evitan heridas.

10° Accesorios: usar bloqueador y visera para el sol, previo y durante la carrera.

Ojo a...

Como información importante para la competencia, hay que tener presente:

-Llevar polera, número y mochila que se entrega como kit.

-El kit de corredor se entregará hoy y mañana, de 11.00 a 20.00 horas, en el Boulevard Marina Arauco.

-Habrá acceso a guardarropías.

-Transporte público: habrá buses de acercamiento para todos los inscritos, los que saldrán desde Av. Jorge Montt con 18 Norte (altura Petrobras) de 6:00 a 7:00 horas. Válido solo para corredores presentando el número de competencia.