Neurobiólogo asegura que la resiliencia al estrés se puede ejercitar
Académico de la UV entrega tips para estimular y conectar a las personas con momentos agradables y así salir de la ansiedad y síntomas del encierro.
A13 meses del inicio de la pandemia en Chile y un año y medio del denominado "Estallido Social", deben ser muy pocos los que no han presentado algún síntoma neurológico o mental derivado por el confinamiento, teletrabajo, el mismo COVID o sus consecuencias en la economía y la vida diaria.
Si ya la salud mental de los chilenos venía con un diagnóstico negativo antes de octubre del 2019, después de esa fecha, los casos han quedado ocultados bajo la alfombra y se prevé un colapso por depresión, cuadros de ansiedad, angustia y problemas de consumo de alimentos, drogas o alcohol que ya tienen agotados medicamentos y sicotrópicos en farmacias y consultorios.
Fases del Estrés
Antes de recurrir a una pastilla (en caso de no tener un diagnóstico mental severo), la neurociencia considera que la resiliencia es una forma de sacarse el estrés y sentirse mejor. Es que las personas más resilientes mantienen mayor equilibrio emocional ante situaciones de estrés, lo que les permite soportar mejor la presión y, consecuentemente, experimentar mayor sensación de control y capacidad para afrontar las situaciones difíciles.
Alexies Dagnino, investigador del Laboratorio de Neurobiología del Estrés y del Centro de Neurobiología y Fisiopatología Integrativa (CENFI) de la Universidad de Valparaíso, clasifica al estrés por la pandemia en tres etapas: "Primero vino una etapa aguda, donde el estrés está muy alto, pero después entramos en una fase de acomodo donde relativamente se atenúan los síntomas del estrés que vivimos, pero en esta fase de exaltación también se desarrollan en teoría la mayor cantidad de enfermedades mentales asociadas las estrés. Pero como no todo es negativo, hay algo positivo que se llama resiliencia al estrés y tiene que ver con que se puede salir de esto", adelanta el especialista.
Dagnino detalla que la resiliencia al estrés es un mecanismo cerebral relacionado con la esperanza. Hay personas que pueden adaptarse muy rápido al estrés, pero hay otros que pierden la activación de este mecanismo y generan más síntomas.
"Lo normal de los seres humanos es que tengamos resiliencia al estrés, pero en situaciones como las actuales donde se ha estado viviendo en un año complicado, se acelera este proceso de deterioro de resiliencia al estrés", precisa el neurobiólogo.
¿cómo ayudarnos?
Dagnino explica que hay neurotransmisores que ayudan a activar la resiliencia al estrés. Se trata de un grupo de hormonas y áreas del cerebro que regulan nuestra respuesta al estrés, es por eso que es necesario regular nuestra frecuencia cardiaca y ritmo respiratorio.
"Si cierro mis ojos y respiro profundo y controlo mi frecuencia respiratoria eso hace que mi sistema nervioso autónomo tiende a regularse mejor. Para activar esto también sirve estimular el olfato, la audición y las amígdalas", sostiene el académico.