Experta entregó consejos para tener un Halloween saludable
Nutricionista asegura que la clave es mantener un balance el día de hoy: que los pequeños no abusen del azúcar, pero que tampoco se genere una restricción absoluta de los dulces.
Halloween es una de las fiestas más esperadas por los niños. Entre elegir un buen disfraz y recorrer las calles de sus barrios para conseguir la mayor cantidad de dulces, convierten este celebración en un verdadero imperdible para los pequeños.
Sin embargo, el azúcar se podría convertir en un enemigo si se consume en exceso.
Con el objetivo de prevenir dolores estomacales y alergias, Lilian Contreras, nutricionista de la Clínica Ciudad del Mar, entregó recomendaciones para pasar este día sin complicaciones. Según reveló, la clave está en mantener un balance.
"Es súper importante cuando hablamos de la alimentación de los niños, es tratar de mantener un balance: entre que los pequeños no abusen con cosas con azúcar, pero tampoco generar una restricción absoluta, ya que puede llevar a trastornos de conducta alimentaria, lo que ha ido en aumento en los últimos años", indicó.
"Entonces, la idea no es generar una restricción absoluta, es decir, los niños pueden consumir dulces, pero el problema es cuando uno consume azúcar en exceso", añade la nutricionista.
Consejos
Según explica la profesional, cuando un alimento es muy prohibido, se vuelve más llamativo para los niños, por lo tanto, "la idea es que sea algo normal, que no reemplaza los alimentos, pero que tampoco lo tienen que consumir de forma compulsiva o en exceso".
Sobre consejos más puntuales, Lilian Contreras precisa que "si los niños son pequeños, es ideal que los dulces lo manejen los padres, ya que así se les puede ir dando de a poquito, en cantidades adecuadas. Si los manejan ellos es mejor, porque si el niño se queda con los dulces puede que termine todo el día comiéndolos y el exceso de azúcar puede generar un malestar abdominal".
Por otro lado, una recomendación fundamental es evitar restringir a los pequeños de sus comidas normales: no se deben suplir los dulces por la hora de la once, por ejemplo.
"También es importante que los niños, en estos casos, donde van a estar expuestos a más dulces de lo normal, no restringirlos de sus comidas normales. No llenar esos espacios de comida con dulces, ya que se debe mantener una alimentación balanceada, con hidratación. Si se salta una comida, por ejemplo, puede que llegue con más hambre a buscar dulces, lo que genere que intente suplir esa comida por dulces", precisa la profesional.
Por último, en el caso de los pequeños que no puedan consumir dulces porque tienen alguna patología o alergia, también hay consejos.
"En ese caso, pueden hacer en la casa algunas preparaciones, por ejemplo una fruta que se pueda bañar en algún chocolate; se pueden hacer galletas caseras o algún tipo de queque para decorar de forma de Halloween para que sea llamativa", aconsejó la experta.