Aumentar la vibración personal

Esta semana estoy leyendo °Mereces todo por el hecho de existir°, un libro que me tiene reflexiva, conectada y agradecida. Y quiero compartir contigo cinco estrategias que aparecen ahí y que me hacen mucho sentido para elevar nuestra vibración personal y recordarnos que sí, merecemos más luz, más gozo y más coherencia.

1. Crea una rutina diaria

Tener una práctica cotidiana es como decirle a tu subconsciente: "voy en serio". Puede ser meditación, yoga, escribir, caminar o simplemente un momento de silencio. Diseña una rutina que te haga sentido y verás cómo cambia tu energía.

2. Alimenta tu cuerpo con conciencia

Elige alimentos que estén en armonía con la vida que quieres construir. Que te den energía, claridad y conexión con tu propósito. Escucha tu cuerpo, él sabe lo que necesita.

3. Cuida tus relaciones

Las personas que frecuentas tienen un impacto enorme en tu bienestar. Rodéate de quienes te nutren, te inspiran y te respetan. Y sin culpa, aléjate de quienes drenan tu energía.

4. Conecta con la naturaleza

Vivir cerca de un parque, o simplemente caminar descalza en el pasto puede cambiar tu día. Si no puedes, toma un baño de tina o bebe un vaso de agua con intención. La naturaleza está en ti.

5. Declara tu intención

Visualiza cómo te sentirías si ya estuvieras vibrando alto. Siente esa expansión y repítete: "esto ya está ocurriendo". Recuerda: eres eso que ya has decretado.

Por Denise Dutrey

@denise_comunicacionybienestar

INGREDIENTES:

• 2 tazas de harina.

• ½ taza de almendras molidas.

• ½ taza de azúcar.

• 1 huevo.

• 100 g de mantequilla derretida.

• Ralladura de 1 naranja.

• 1 cucharadita de esencia de vainilla.

• ½ cucharadita de polvos de hornear.

PREPARACIÓN:

1. En un bol, mezcla la harina, las almendras molidas, el azúcar y los polvos de hornear.

2. Agrega el huevo, la mantequilla derretida, la ralladura de naranja y la esencia de vainilla. Mezcla hasta obtener una masa homogénea.

3. Refrigera la masa por 30 minutos para que tome consistencia.

4. Precalienta el horno a 180°C y cubre una bandeja con papel mantequilla.

5. Forma bolitas de masa y aplástalas ligeramente sobre la bandeja.

6. Hornea por 12-15 minutos o hasta que los bordes estén dorados.

7. Deja enfriar y disfruta.

INGREDIENTES:

• 200 g de chocolate amargo.

• 150 g de mantequilla.

• 1 taza de azúcar.

• 4 huevos.

• 1 taza de harina.

• ½ taza de nueces y almendras picadas.

• 1 cucharadita de esencia de vainilla.

• 1 cucharadita de polvos de hornear.

PREPARACIÓN:

1. Precalienta el horno a 180°C y engrasa un molde para torta.

2. Derrite el chocolate junto con la mantequilla a baño maría o en el microondas. Deja enfriar un poco.

3. En un bol, bate los huevos con el azúcar hasta que la mezcla esté espumosa.

4. Agrega la esencia de vainilla y el chocolate derretido. Mezcla bien.

5. Incorpora la harina tamizada con los polvos de hornear, revolviendo con movimientos envolventes.

6. Agrega los frutos secos y mezcla suavemente.

7. Vierte la mezcla en el molde y hornea por 35-40 minutos o hasta que al insertar un palillo, este salga limpio.

8. Deja enfriar antes de desmoldar y sirve.

INGREDIENTES:

• 2 plátanos maduros.

• 1 ½ taza de harina.

• ½ taza de azúcar morena.

• 2 huevos.

• ½ taza de leche.

• 1 cucharadita de canela en polvo.

• 1 cucharadita de polvos de hornear.

• 100 g de mantequilla derretida.

• 1 cucharadita de esencia de vainilla.

PREPARACIÓN:

1. Precalienta el horno a 180°C y engrasa un molde para queque.

2. En un bol, pisa los plátanos hasta obtener un puré suave.

3. Agrega los huevos, la mantequilla derretida, la leche y la esencia de vainilla. Mezcla bien.

4. Incorpora la harina tamizada junto con los polvos de hornear y la canela. Mezcla hasta que todo esté bien integrado.

5. Vierte la mezcla en el molde y hornea por 40-45 minutos o hasta que al insertar un palillo, este salga limpio.

6. Deja enfriar antes de desmoldar y disfruta.

torta de chocolates y frutos secos

queque de plátano y canela